熱中症に注意!
連日猛暑が続き、熱中症で救急搬送される人が急増しています。熱中症は、高温多湿な環境下で、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温調整機能が正常に働かなくなったりすることで起こります。初期には倦怠感・めまい・頭痛・吐き気などの症状がみられ、重症化すると死に至ることもあります。正しい知識と適切な行動で、熱中症を防ぎましょう。
熱中症を予防するには
・体調を整えましょう
睡眠不足や体調の悪いときは、暑い日中の外出や運動を控えたり、適宜休憩をとったりしましょう。
・服装に注意しましょう
通気性の良い服を着ましょう。また、外出時には帽子や日傘で暑さを避けましょう。
・こまめに水分を補給しましょう
のどの渇きを感じなくても、こまめに水分を補給することが大切です。また、スポーツや屋外で活動する際は、多量の汗とともに塩分も失われます。水分だけでなく、塩分の補給も忘れず行いましょう。
熱中症になってしまったら
①涼しい日陰やクーラーの効いた室内などに移動しましょう
②衣類をゆるめて休みましょう
③体を冷やしましょう
わきの下、足のつけ根、首など、太い血管が通っている場所を保冷剤などで冷やすと効果的です。保冷剤などがない場合は、タオルやうちわなどを使ってあおぎ、風を送って冷やしましょう。
④水分を補給しましょう
水分だけではなく、汗によって失われた塩分も補給する必要があります。スポーツドリンクなどを少しずつ何回にも分けて補給しましょう。
【注意】
反応が鈍い、言動がおかしい、意識がはっきりしないなどの症状がある場合は一刻も早く救急車を呼びましょう。救急車が到着するまで上記①~③の応急処置をしますが、④の水分補給は厳禁です。